Наращивание мускулатуры в тренажерном зале - это комплексная задача, включающая в себя методичные занятия по поднятию веса с отягощением, соблюдение режима работы и отдыха, а также правильное сбалансированное питание. Именно от количества и качества полезных веществ, которые организм получает с едой, зависит быстрый рост мышц, интенсивный набор массы тела.
Основа для построения мышечной ткани — белки. Самые полезные продукты, рекомендуемые атлетам, содержат не более 30% хорошо усвояемого белка. Этого явно недостаточно для быстрой «накачки». Кроме того, во время занятий организм сильно истощается, мышцы травмируются. Если не поддерживать дополнительно внутренние структуры, возможно появление «усталости» мускулов. В результате вместо ожидаемого роста мышечной массы мы наблюдаем регресс развития, увеличивается вероятность получения травм во время занятий.
PROTEIN представляет собой концентрированную смесь с повышенным содержанием белка. Именно хороший протеиновый продукт является основой для синтеза белковых молекул, в результате чего образуется массивная рельефная мускулатура. Белки — это источники аминокислот, которые играют роль «кирпичиков» для «строительства» мышечной массы тела. В рационе усиленного питания атлета протеин занимает ведущее место. Без него человек просто не в состоянии тренироваться в полную мощь, справляясь с максимальными отягощениями.
Как принимать протеин правильно? В соответствии с рекомендациями производителей, сухую смесь белковой добавки разводят с фруктовым соком или молоком. В крайнем случае, употребляют водные растворы протеина. Полученную смесь делят на 3 порции, которые употребляют в течение суток. В тренировочные дни рекомендуется выпить протеиновый коктейль через 5-10 минут после окончания занятия.
Рекомендуемая норма концентрированной смеси — 2 г на 1 кг веса спортсмена. Профессионалам, испытывающим на себе запредельные нагрузки, следует увеличить ежедневную дозу приема протеина. Таким атлетам на 1 кг живой массы необходимо употреблять не менее 5-6 г концентрированной смеси протеина для мышц.
В процессе использования протеиновых продуктов у спортсменов отзывы на сжигатели жира, протеин для мышц - только положительные. Атлеты быстро набирают массу тела, хороший протеин способствует формированию мощной рельефной мускулатуры.
ICQ: 618584586
тел.: +380957996132
